¿Alguna vez te has preguntado por qué te mareas en los cruceros? Descubre en este artículo las causas científicas detrás del mareo por movimiento y aprende estrategias efectivas para prevenir y aliviar este incómodo síntoma. Desde consejos prácticos hasta remedios naturales, te ofrecemos todo lo que necesitas saber para disfrutar de tus vacaciones en el mar sin preocupaciones. ¡No dejes que el mareo arruine tu próximo viaje!
Las náuseas causadas por el movimiento en un barco, conocidas como mareo por movimiento o cinetosis, ocurren debido a una descoordinación entre las señales que el cerebro recibe de los diferentes sistemas sensoriales del cuerpo. Aquí está una explicación detallada de por qué esto sucede:
- Sistema vestibular (oído interno):
- El oído interno contiene estructuras que detectan el movimiento y la posición del cuerpo. Cuando estás en un barco, el movimiento constante del agua hace que el líquido en el oído interno se mueva de manera irregular.
- Sistema visual:
- Los ojos proporcionan información sobre la posición del cuerpo y el entorno. En un barco, especialmente en áreas interiores donde no se puede ver el horizonte, los ojos pueden percibir una estabilidad relativa mientras el cuerpo siente el movimiento del barco.
- Propiocepción (sensación del cuerpo):
- Los músculos y las articulaciones también envían señales al cerebro sobre la posición y el movimiento del cuerpo.
El mareo por movimiento ocurre cuando hay un conflicto entre estas señales sensoriales:
- Descoordinación sensorial: Cuando estás en un barco, el sistema vestibular detecta el movimiento del barco debido a las olas, pero si estás en un área cerrada, tus ojos pueden ver un entorno estático (como la cabina del barco). Esta discrepancia entre lo que ves y lo que sientes puede confundir al cerebro.
- Respuesta del cerebro: El cerebro recibe señales contradictorias: el oído interno indica que te estás moviendo, pero los ojos indican que estás quieto. Esta descoordinación sensorial es lo que se cree que desencadena la respuesta de náuseas y mareo.
Para aliviar las náuseas causadas por el movimiento en barco, también conocido como mareo por movimiento o cinetosis, puedes probar los siguientes remedios y estrategias:
- Medicamentos de venta libre
- Jengibre:
- Té de jengibre: Beber té de jengibre antes y durante el viaje puede ayudar a reducir las náuseas.
- Caramelos de jengibre: Chupar caramelos de jengibre también puede ser útil.
- Brazaletes de acupresión:
- Brazaletes Sea-Band: Estos brazaletes aplican presión en el punto de acupresión P6 (Neiguan), que se encuentra en la muñeca, y pueden ayudar a aliviar las náuseas.
- Evitar ciertos alimentos y bebidas:
- Evitar comidas pesadas y grasosas: Antes y durante el viaje, opta por comidas ligeras y evita alimentos difíciles de digerir.
- Hidratarse adecuadamente: Beber agua en pequeñas cantidades con frecuencia.
- Aromaterapia:
- Aceite esencial de menta: Inhalar el aroma del aceite esencial de menta puede ayudar a calmar las náuseas.
- Aceite esencial de lavanda: También puede ser útil para aliviar los síntomas.
- Posicionamiento y ventilación:
- Mantenerse en el centro del barco: Esta zona tiende a tener menos movimiento.
- Mirar al horizonte: Fijar la vista en un punto fijo y distante puede ayudar a estabilizar el equilibrio.
- Ventilación adecuada: Asegúrate de estar en un área bien ventilada para respirar aire fresco.
- Técnicas de relajación:
- Respiración profunda: Practicar respiración profunda y lenta puede ayudar a calmar el estómago.
- Distracción: Escuchar música, leer o hablar con alguien para mantener la mente ocupada.
- Evitar el alcohol y el tabaco:
- No fumar ni beber alcohol antes y durante el viaje, ya que pueden empeorar los síntomas de náuseas.
Si los síntomas persisten o son muy severos, es recomendable consultar con un profesional de la salud para obtener un tratamiento adecuado.
